Huomaat varmasti, että mieli on hyvin ovela. Se tavoittelee aina mielihyvää, mukavuutta, helppoutta tai nautintoa, eikä sen hallitseminen ole helppoa. Tarkastellaanpa, miten ihmismieli toimii. Olet varmasti huomannut tilanteen, jossa mieleesi juolahtaa ajatus jostakin tekemisestä. Pohdit asiaa hetken ja päätät kokeilla, mutta jo muutaman minuutin kuluttua mieleesi nousee toinen ajatus: tehtävä ei ehkä olekaan niin tärkeä tai välttämätön. Tällöin syntyy sisäinen ristiriita – mitä pitäisi tehdä? Kyse on mielen pelistä. Havainnollistetaan tätä esimerkin avulla.

Jaetaan mieli kahteen osaan: A:han ja B:hen. Aina kun syntyy uusia ajatuksia, ne päätyvät osaan A, joka päättää ryhtyä toimeen. Sitten osa B kuitenkin puuttuu peliin uuden ajatuksen kanssa ja yrittää muuttaa A:n tekemän päätöksen. Tästä syntyy hämmennystä ja eräänlaista sisäistä kamppailua.

Kuvitellaan nyt, että A on mielesi ja B olet sinä itse, joka haluaa hallita mieltä. Jos siis osa A lähtee tavoittelemaan jotakin mielihalua, osa B voi pysäyttää sen. Tämä malli saattaa aluksi tuntua sekavalta, koska sekä A että B toimivat samassa kehossa, mutta harjoittelun myötä opit erottamaan osan A ja osan B toiminnan toisistaan.

Eräänä aamuna mielesi teki mieli juoda kahvia, mutta päätit lähteä ulos, jotta et myöhästyisi bussista. Vaikka mielesi halusi jäädä kahvikupin ääreen, sinä päätit toimia toisin. Tätä tarkoitan, kun puhun mielestä ja sinusta: ette ole sama asia, vaan kaksi erillistä puolta samassa kehossa.

Voit hallita mielitekojasi, sillä ne syntyvät aina osassa A. Jos vahvistamme osaa B esimerkiksi koulutuksen, meditaation tai muun harjoituksen avulla, voimme suodattaa pois osan A tarpeettomat halut ja vaatimukset.

Muista, että hyviä ja huonoja ajatuksia nousee jatkuvasti mieleesi (osaan A), mutta ne eivät häiritse elämäsi rauhaa, jos vahva osasi B (sinä itse) ei anna niiden muuttua todellisuudeksi.

Bussipysäkki ja mielen tarinat 

 

Kuvittele seisovasi bussipysäkillä kylmänä joulukuun aamuna. Ympäröivä maisema on valkoisen lumen peitossa, ja puiden oksilla kimaltelee puhdas hanki. Odotat bussia hyvillä mielin, mutta yhtäkkiä huomaat sen olevan myöhässä ja ajan kuluvan. Mielialasi alkaa muuttua. Alat vilkuilla kelloasi yhä uudelleen, ja turhautumisesi kasvaa. Bussia ei vieläkään näy, ja alat purkaa kiukkuasi mielessäsi kiroilemalla.

Pian mielesi alkaa luoda tarinaa:

”Tämä on kamalaa.”

”Päiväni on jo pilalla.”

”Mikään ei koskaan onnistu kohdallani.”

”Nyt kaikki menee pieleen.”

Huomasitko jotain tärkeää?

Bussi on myöhässä. Se on tosiasia.

Mutta ajatus ”päiväni on pilalla” on vain pelkkä ajatus.

Monet päivittäisistä turhautumisen tunteistamme eivät johdu itse tilanteesta, vaan tarinoista, joita luomme sen ympärille – tai joita mielemme (osa A) luo. Et voi saada bussia saapumaan nopeammin. Mikään määrä huolehtimista, vihaa tai stressiä ei muuta liikenne tilannetta tai viivästyksen syytä, mutta mielesi (osa A) suorastaan rakastaa tällaista tarinankerrontaa.

Mitä siis voimme tehdä?

Ensimmäinen askel on tietoisuus. Yritä ottaa tilanne haltuun tietoisuutesi (osa B) avulla ja rauhoittaa mieli (osa A). Sen sijaan, että keskittyisit mielen luomiin tarinoihin, ankkuroi itsesi nykyhetkeen.

Huomioi kasvojasi vasten tuntuva viileä ilma, tarkkaile ohi kulkevia ihmisiä ja katsele lumipeitteisiä puita. Kuuntele ympärilläsi kuuluvia ääniä. Nämä yksinkertaiset teot palauttavat huomiosi todellisuuteen kuvitteellisten ongelmien sijaan.

Toinen askel on esittää itsellesi yksinkertainen kysymys:

”Mikä on juuri nyt omassa hallinnassani?”

Bussi ei ole hallinnassasi. Sää ei ole hallinnassasi. Myöskään äsken kuluneet minuutit eivät olleet hallinnassasi.

Mutta oma suhtautumistapasi on hallinnassasi. Voit valita kärsivällisyyden vastustuksen sijaan. Voit valita rauhallisuuden henkisen kamppailun sijaan.

Kolmas askel on näkökulman muuttaminen. Sen sijaan, että ajattelematta ajattelisit ”haaskaan aikaani”, voit todeta:

”Minulla on muutama rauhallinen minuutti itselleni.”

Jos näet lintuja, tarkkaile niitä: mitä ne tekevät valkoisella lumihangella? Yrittävätkö ne löytää syötävää? Katsele lapsia, jotka kävelevät lumessa ja heittelevät lumipalloja – se voi palauttaa mieleesi oman lapsuutesi. Nauti yksinkertaisesti tästä hiljaisuuden hetkestä.

Vaikka bussi saapuisi kymmenen minuuttia myöhässä, et ole viettänyt noita kymmentä minuuttia kärsien. Rauhallinen mieli ei synny täydellisistä olosuhteista. Se syntyy vallitsevien olosuhteiden hyväksymisestä.

Elämä tuo eteemme tilanteita, joita emme voi hallita: myöhästyvän bussin, liikenneruuhkan, huonon sään tai odottamattoman ongelman. Todellisuutta vastaan taisteleminen vain lisää stressiä. Tietoisuus alkaa, kun lakkaamme väittelemästä sen kanssa, mitä tapahtuu, ja alamme kiinnittää huomiota siihen, mitä todella tapahtuu.