Tietoisuuden kehittäminen alkaa siitä, että opimme erottamaan mielen halut kehon todellisista tarpeista.

Kuvittele, että olet nälkäinen ja edessäsi on puuroa sekä kalaa. Kumpikin poistaisi nälän, mutta mieli saattaa suosia kalaa paremman makuelämyksen vuoksi. Nälän kannalta molemmat vaihtoehdot täyttävät saman tarpeen, mutta mieli haluaa yleensä jotakin enemmän kuin pelkkää tarpeen tyydyttämistä.

Ensimmäinen askel kohti tietoisuutta on oppia tunnistamaan tämä ero. Kun huomaat mielen mieltymykset ja mieliteot niiden syntyessä, et enää toimi niiden mukaan automaattisesti. Sen sijaan voit tehdä päätöksiä tietoisesti.

Tietoisuus tarkoittaa mielen toimintatapojen tarkkailemista, niiden taustalla olevien syiden ymmärtämistä sekä valintojen tekemistä todellisten tarpeiden eikä pelkkien impulssien perusteella.

On tärkeää ymmärtää, että tietoisuus ei tarkoita kaikkien halujen vastustamista. Se tarkoittaa sitä, että tunnistat niiden vaikutuksen ja teet valintasi tietoisesti.

1. Puhelin vai uni?

 

Kello on yksitoista illalla, ja olet menossa nukkumaan. Olet hyvin väsynyt.

Mieliteko: Mielesi haluaa avata TikTokin, Instagramin tai jonkin muun sovelluksen ja selata sisältöä vielä muutaman minuutin ajan. Mieli etsii viihdettä ja nopeaa mielihyvää.

Todellinen tarve: Kehosi tarvitsee lepoa, unta ja palautumista.

Tietoinen valinta: Huomaat halun tarttua puhelimeen, mutta et seuraa sitä automaattisesti. Laitat puhelimen sivuun ja menet nukkumaan. Valitset unen, koska kuuntelet kehosi todellista tarvetta.

2. Uusi paita vai taloudellinen tasapaino?

 

Kävelet kauppakeskuksessa ja huomaat näyteikkunassa tyylikkään paidan alennushintaan.

Mieliteko: Tekisi mieli ostaa paita heti. Uuden hankkiminen tuntuu jännittävältä ja tuo hetkellistä iloa.

Todellinen tarve: Vaatekaapissasi on jo useita samanlaisia paitoja. Et oikeastaan tarvitse uutta vaatetta juuri nyt.

Tietoinen valinta: Pysähdyt hetkeksi ja tarkkailet, mitä mielessäsi tapahtuu. Huomaat, että ostohalu on vain ohimenevä impulssi. Jätät paidan ostamatta ja säästät rahasi tärkeämpiä tarpeita varten.

3. Roskaruoka vai ravitseva ateria?

 

Olet kaupassa pitkän työpäivän jälkeen. Olet väsynyt ja nälkäinen.

Mieliteko: Mieli haluaa sipsejä, suklaata tai limsaa, koska ne tarjoavat nopean mielihyvän tunteen.

Todellinen tarve: Kehosi tarvitsee ravitsevaa ruokaa, joka antaa energiaa ja auttaa palautumaan.

Tietoinen valinta: Huomaat mielesi houkutukset, mutta et anna niiden ohjata päätöstäsi. Valitset ravitsevan aterian, koska ymmärrät, mitä kehosi todella tarvitsee.

Tietoisuus alkaa pienistä hetkistä

 

Monet kuvittelevat, että tietoisuus saavutetaan jonkin suuren oivalluksen kautta. Todellisuudessa se alkaa tavallisista arjen tilanteista. Jokainen hetki, jolloin pysähdyt tarkkailemaan mieltäsi ennen toimintaa, vahvistaa tietoisuuttasi.

Kun opit huomaamaan eron mielen halujen ja todellisten tarpeiden välillä, et ole enää niiden vietävänä. Sinä alat tehdä valintoja tietoisesti. Siinä piilee tietoisuuden ydin: kyvyssä nähdä mielesi toiminta selkeästi ja päättää itse, mitä haluat seurata.